Марічка Падалко розповіла, як змусити себе бігати: "Почніть з кросівок"

Популярна українська телеведуча Марічка Падалко поділилася із підписниками секретом того, як, нарешті, пересилити свою лінь і почати бігати. Про це вона написала на власній сторінці в Instagram.

«Як почати бігатиз«середи», «четверга», з «весни», з «хорошої погоди», ну, а найкраще, звісно, «з понеділка». Ви ж насправді хотіли сьогодні! Але сніг завадив, правда? Здається, відкладати вже немає куди. Тому кілька порад «чайникам» від «чайника», який почав бігати лише в 38 років і ніколи не займався цим «професійно»», - написала вона.

На думку Падалко, почати варто з того, щоб придбати професійні бігові кросівки. Не обов’язково це буде якесь дороге взуття – головне, щоб було зручно.

«А щоб було зручно, вони в жодному разі не мусять тиснути. Плюс пів розміру до вашого звичайного взуття - це найкращий варіант», - зазначає Марічка.

Починати варто потроху, з невеликих дистанцій і відстаней. На перший раз вистачить і півтора кілометра.

Щоб не потерпати від болю в боках, на початках краще чергувати біг і ходьбу. Такоєж не варто бігати щодня, якщо ви новачок – можете не лише отримати травму, але й втратити бажання бігати взагалі. Краще чергувати дні пробіжок із відпочинком.

«Я, коли в нормальному біговому режимі, бігаю чотири рази на тижні «коротко-довго-коротко-дуже довго». Зараз, правда, бігаю вже три поспіль. Сьогодні змушую себе відпочити», - ділиться Падалко, додаючи, що не варто також нехтувати розминкою і заминкою.

«Відсутність і першого, і другого - пряма дорога до травм», - нагадує ведуча.

Також вона порадила заздалегідь планувати пробіжки, щоб не давати собі приводу для відмови від тренування.

«Ви, як завжди, корисно і круто написали!!! Я бігаю щодня і кайфую, щоправда роблю один вихідний. І так уже 3 роки...», - дякують їй у коментарях фанати.

Нагадаємо, Марічка Падалко показала дивовижне творіння матері загиблого воїна: "Нагадує мого сина". Марічка Падалко розповіла історію загиблого на війні Руслана Юрчишина

Як повідомляв портал "Знай.ua", Марічка Падалко зізналася, як мало не померла через схуднення: "Тверезий підхід". Падалко розповіла свою історію схуднення

Також "Знай.ua" писав, що Марічка Падалко показала себе без косметики і поскаржилася на хейтерів - "Що це за прищ?!". Не всім до смаку зовнішність телеведучої